Livres numériques et sommeil retardé

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Des chercheurs ont montré que des personnes qui ont lu un livre électronique ont mis plus de temps à s'endormir que celles qui ont lu un livre en format papier. Ces personnes somnolaient aussi moins le soir et produisaient moins de mélatonine. De plus, elles étaient également moins éveillées le lendemain matin.

Les chercheurs expliquent que le sommeil de moins bonne qualité des utilisateurs des livres électroniques serait lié aux longueurs d'onde courtes (ou lumière bleue) de ces appareils qui influencerait les rythmes circadiens naturels.

 

Pour en savoir plus :

Chang, A.-M., Aeschbach, D., Duffy, J.F. & Czeisler, C.A. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness PNAS 2014 ; published ahead of print December 22, 2014.

Cyberpresse (2014) Les livres numériques nuisent au sommeil, prévient une étude. Publié le 23 décembre 2014 à 11h49. Section sciences-découverte